每天晒2次太阳 养阳防衰老

　　阳气是生命的动力和源泉。幼儿到中年是阳气不断增加的过程，中年时阳气达到鼎盛，之后阴气开始增加，阳气逐渐减弱，人也随之衰老。懂得正确的养生方法，可以最大限度地留住阳气，抵抗阴气，延长寿命。

　　中医常说“春夏养阳”，春夏是阳气最多的时候，借助天之阳气，养人体阳气，可以起到事半功倍的作用。

　　怎样借天之阳气呢?最重要也最简单的方法就是晒太阳。太阳是我们自然界阳气的来源，当清晨金色的太阳徐徐升起时，我们应当出来抬起胳膊，把两个手心面对着太阳晒一晒，深呼吸，以养护我们的心肺。第二个时间是中午，尤其冬天的中午，是晒太阳最宝贵的时间。此时要把帽子脱掉，沐浴阳光时头顶的百会穴可以吸入阳气，养护脑海。傍晚吃过晚饭后，也可以出来让晚霞的余晖再照耀我们一次。这时可以双手半握拳，轻轻叩击后背(与肚脐相对)的命门，人体先天的阳气就藏在里面。在命门两旁差不多一拳的位置是肾俞穴，叩击命门和肾俞，再加上晒太阳，就可以在肾经值班时，把最后一点天阳之气吸收到肾中。

　　保养阳气还要求我们学会吃。一般生长在南方的、向阳的、陆地的食物有养阳作用，比如陆地上的鸡，夏天成熟的向日葵、石榴、小麦、香蕉等，都是养护阳气的佳品。此外，春天可以多吃些升阳气的韭菜、蒜苗，秋天吃些核桃、栗子、榛子、松子等坚果。怕冷的女士可以常喝点当归生姜羊肉汤，男性则推荐枸杞山药牛肉汤、葱爆羊肉或栗子粥等，都能起到不错的养阳效果。

　　另外一个重要方面是调整心态。人的心态分为喜怒忧思悲惊恐，七情也分阴阳。喜属阳，我们心态欢喜了，七情就给我们带来阳气;悲属阴，我们悲伤抑郁，就会损伤自己的阳气。所以每天快乐地生活，阳气也就自然充分。

　　人到中年，体内免不了积存一些垃圾，所以在保护阳气的同时，还要学会祛除这些阴废，达到延缓衰老的目的。

　　老年人阴废增加，很容易积累痰湿，使脾胃功能减弱，出现舌苔厚腻、食欲不佳、大便不成形等症状。这时我们可以用红豆、绿豆、白扁豆等各种豆子熬粥喝，帮助祛除体内的湿气。至于化痰排痰的饮食，则以萝卜为最好，杏仁、白菜其次。

　　随着年龄增长，血管的瘀阻也越发严重，常见的疾病有高血脂等。饮食上可以多选择一些洋葱、大蒜、海带、豆浆、蘑菇、粗粮、薏米、燕麦等降脂食物。血脂高者，每天补充少量三七粉(1～2克)，也可以帮助清扫血管。

　　此外，老年人阴气增加，建议多做一些运动来“生阳”，锻炼方式以快走、广场舞为佳。运动加上音乐，可以很好地调节情绪。平日多参加社区活动、做志愿者等，帮助大家，快乐自己，都是抵抗阴气的好办法。

　　当然，抗阴保阳并不是不变的定律，有些人虽然年岁大，但阳气很足，精神很好，甚至有点“上火”，这些人则不必拘泥于此，还是应当遵循阴阳平衡的原则，保持最佳的身体状态。

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